1、有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
2、即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
3、簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
(相關(guān)資料圖)
4、 什么運(yùn)動是有氧運(yùn)動，其衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。
5、 心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。
6、要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。
7、這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。
8、所以說，您要是體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，建議您選擇有氧運(yùn)動，像慢跑、騎自行車什么的。
9、這些運(yùn)動，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。
10、不是嗎？健身跑步在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
